Tested saját tempója
A mozgás nem verseny,
hanem folyamat
A lomdaren középkorú és idősebb felnőttek számára készít személyre szabott edzésprogramokat, amelyek a test stabilitását, mobilitását és állóképességét építik – nyugodtan, lépésről lépésre.
Személyre szabott
Minden terv figyelembe veszi az egyéni képességeket, célokat és élethelyzetet.
Fenntartható ritmus
Nem gyors átalakulás, hanem hosszú távú előrehaladás és önbizalom építés.
Biztonság előtér
A mozgásformák az életkor és a test jelenlegi állapotához igazodnak.
Miért a lomdaren?
Sok fitnesz program a fiatal felnőttekre épít, de a tested igényei 45 év felett mások. A lomdaren ezt érti. Nem extrém edzéseket kínálunk, hanem olyan mozgásformákat, amelyek erősítik a törzsstabilitást, javítják a koordinációt és megőrzik az önállóságot.
Az edzéseink könnyen beépíthetők a mindennapokba, otthon is elvégezhetők, és figyelembe veszik, hogy mindenki más tempóban halad. Nincs verseny – csak te és a tested párbeszéde.
Mire fókuszálunk?
A lomdaren négy fő területen segít, hogy tested erős, stabil és mozgékony maradjon.
Mobilitás
Az ízületek szabad mozgása, a kötőszövetek rugalmassága. A mindennapi mozdulatok – mint a hajolás, nyúlás, fordulás – könnyebbé válnak.
Stabilitás
A törzs és az egyensúly erősítése. Stabilabb testtartás, magabiztosabb járás, kevesebb bizonytalanság a mozgásban.
Állóképesség
Hosszabb sétákra, lépcsőzésre, aktív napokra való felkészülés. A szív- és érrendszer támogatása enyhe kardió edzésekkel.
Rugalmasság
Az izmok nyújtása, a feszültség enyhítése. A test jobban alkalmazkodik a hétköznapi mozdulatokhoz és kevésbé merev.
Tested megérdemli a figyelmet
A lomdaren nem hisz a gyors varázsmegoldásokban. Hiszünk abban, hogy a test képes megújulni, erősödni és rugalmasan maradni – ha időt és türelmet kap.
„Az egészség nem egy cél, hanem egy folyamatos gyakorlat. Minden nap egy lehetőség arra, hogy jobban megértsük testünket."
Az edzéseink nem kimerítők, hanem energizálók. Nem a teljesítményt hajszoljuk, hanem a jólétet, a mozgás örömét és a hosszú távú eredményeket.
Hogyan működik a lomdaren?
Három egyszerű lépés – a saját tempódban.
Válaszd ki a célodat
Szeretnél stabilabban járni? Rugalmasabban mozdulni? Vagy talán hosszabb sétákra készülsz? Mindegy, merre indulsz – a lomdaren ott kezdi, ahol te vagy.
Kapj egy személyre szabott tervet
Az edzésprogram figyelembe veszi az életkorodat, jelenlegi állapotodat és időbeosztásodat. Hetente 3-5 rövid gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz.
Haladj a saját ritmusodban
Nincs nyomás. A terv alkalmazkodik hozzád – változtathatod a tempót, kihagyhatsz egy napot, ha szükséges. A lényeg a folyamatosság, nem a tökéletesség.
Válassz egy csomagot
Minden csomag hozzáférést ad a lomdaren edzéstervekhez. Válaszd ki, ami a legjobban illik az életedhez.
Indító
2 490 HUF
havonta
- ✓ Alapvető edzéstervek
- ✓ Heti 3 edzés
- ✓ Online videók
- ✓ Email támogatás
Egyensúly
4 490 HUF
havonta
- ✓ Minden az Indító csomagból
- ✓ Heti 5 edzés
- ✓ Haladó tervek
- ✓ Személyre szabott tanácsok
- ✓ Táplálkozási útmutató
Teljes
6 990 HUF
havonta
- ✓ Minden az Egyensúly csomagból
- ✓ Korlátlan edzés
- ✓ Egyéni konzultáció havonta
- ✓ Rugalmassági és erősítő programok
- ✓ Prioritás támogatás
Amit mások tapasztaltak
„58 évesen úgy éreztem, hogy a testem nem az, ami volt. A lomdaren segített visszanyerni az önbizalmam. A lépcsőzés ma már nem jelent gondot."
— Éva, 58
„Az edzések rövidek, de hatékonyak. Nem kell órákig izzadnom – 20 perc naponta elég. A koordinációm és az egyensúlyom jelentősen javult."
— János, 63
„Régóta kerestem olyan programot, ami nem a fiataloknak szól. A lomdaren megértette, mire van szükségem – nyugodt haladásra, nem gyors eredményekre."
— Katalin, 52
„Az unokáimmal játszani, sétálni – ehhez kell energia és stabilitás. A lomdaren edzéseivel ezt fenntartom, és nem érzem túlterhelve magam."
— László, 67
Kezdjük el
Töltsd ki az űrlapot, és vedd fel velünk a kapcsolatot. Hamarosan jelentkezünk a terveddel.
Tested nem a múlt
Bármi is történt eddig – a tested ma is képes változni, erősödni és jól érezni magát. A lomdaren ebben segít. Kis lépésekkel, de biztosan.
Kapcsolatfelvétel